moja pierwsza

[...] sie ze to co Bruce pokazywal na filmach to nie JKD, to wtedy zaczal usuwac moje wypowiedzi i mnie wyzywac. Zapytal sie mnie o Aikido i gdy udzielilem mu odp. Rowniez usunal moja wypowiedz. ;) "Aha i jeszcze jedno piszesz że JKD jest unikalne i nie korzysta z innych sztuk walki... fajnie tylko jedno ALE... Według mnie wszystkie sztuki walki [...]

koledzy wbilem swojego trinaplexa!! byla to moja pierwsza przygoda z trenem!! bilem 3 razy w tyg po o,5 ml i jestem bardzo zadowolony!!niesamowita twardosc miesnia!!naleze do osob miare spokojnych ale na tym stuffie agresja straszna!!bralem to z propionatem razaka ktory tez moge smialo polecic!!obecnie robie zejscie na ruskich rakietach i musze [...]

[...] redukcyjną. Bo jak widać nie mam zbytnio czasu podczas dnia na przygotowywanie posiłków, a o 6 czy nawet pięciu posiłkach to nie ma mowy :( Bo po powrocie z pracy musiałbym tylko jeść i robić to jedzenie a jak wiadomo mam jeszcze dużo rzeczy na głowie :( Pomóżcie mi jak mogłaby wyglądać moja dieta i jak zastąpić np niedobory białka odżywkami?

[...] przerwę spowodowaną zniechęceniem z braku rezultatów. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 4 dni w tygodni przez dobre 10 miesięcy. Mam 20 lat 187cm wzrostu jestem szczupły/chudy moja najwyższa waga to 70kg ostatnio spadła upały, wysiłek myślę, że to są tego powody do tego wcześniej grypa jelitowa więc kilogramy uciekały... Ćwiczyłem jadłem raz lepiej [...]

[...] niż w klasycznej pozycji większości SW, więc jeszcze słabiej. Na dodatek, żeby uderzyć sierp trzeba zrobić zamach aż za plecy, co odsłania ponad połowę głowy. Ale to już nie moja działka, bo nubek jestem. A teraz co do pozycji wziętej z szermierki. Chodzi, jak myślę o szermierkę szablą lub szpadą, nie mieczem jednoręcznym+tarcza. Ustawiali się [...]

"Weryfikujac to z tym co robil Bruce to kompletnie zaprzecza wszystkiemu co robil Bruce. Biorac pod uwage fakt ze jak przychodzili do niego ludzie po Kenpo- Jerry Poteet, Inosanto, czy po boksie- Ed Hart to pierwsza sprawa bylo oduczenie sie stania z lewa noga z przodu bo Bruce widzial to jako zly nawyk z poprzedniej sztuki walki. Poniewaz w [...]

Witam ! Mam niecałe 17lat 186cm i ważę 70kg. Moim celem jest załapanie suchej masy . A oto moja pierwsza dieta : 1. 100gr płatków owsianych + 200ml mleka 18 17 77 2. Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka … 20 20 95 3. 150g kaszy gryczanej + 150g twarogu 37.5 15 110 4. 100g makaronu + 2 jaja 27 15 76 5. 100g ryżu białego + [...]

Jest to moja pierwsza dieta , moze cos dodac - odjac ? :) 1. Posilek godz. 8.30 - platki owsiane - mleko 2% - 3 jaja cale gotowane - banan B: 46g ) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - szynka z piersi kurczaka - bułki grachamnki - ser zolty - masła - salata, pomidor - banan B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - ryz [...]

[...] grubasem to chciałem w końcu żeby to uległo zmianie. I tak zacząłem czytać różne artykuły w końcu zrobiłem konto na tym forum założyłem post i dostawałem cenne wskazówki a moja wiedza się pogłębiała z dnia na dzień ( tu zaznaczę że na samym początku bardzo ważne jest zdobywanie wiedzy na temat tego co jeść itp. bo bez tego ani rusz). Powoli [...]

[...] seria i co ? poręcze wyginają sie na prawo i lewo bardzo niepewnie chociaż raczej na 100% nie pękną ale z tej firmy miałem nadzieje że sprzęt bedzie jakościowo lepszy niz moja ławka z tesco i własny drążek , pomyliłem sie Dodam że waże w porywach 70 kg. Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 20:32:37 Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 [...]

[...] fotki to pomyslimy piratek2002: jak podasz mi numer fona stoker24cm: a po co ci mój nr fona, jak mieszkam daleko? piratek2002: :) piratek2002: wysle ci fotke bo chciałes moja stoker24cm: ok piratek2002: to podaj numer fona stoker24cm: a nie mozesz rzucic linka z nk? piratek2002: ale mnie nie wyszukasz na nk bo ja mam dane pozmieniane na nk [...]

Na początku chciałbym się przywitać, gdyż to mój debiut na tym forum :) Chciałbym prosić was o ocenę i sugestie dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się [...]

[...] dieta to zalatwie ale to nie tedy droga, i tak mi ktos kedys mowil ze smalec redukuje sie aerobami a nie glodzeniem, czlowiek sie uczy na bledach, zreszta tak szczerze to moja pierwsza taka konkretna redukcja wiec jeszcze musze sie sporo nauczyc zeby zejsc do odpowiedniego bf , bo smalec to potrafie blyskawicznie zlapac z tym niemialem [...]

Pierwsza moja kretka brałem 5gr. rano w nie treningowe i 5gr. przed i po treningu po miesiącu na WL + 13,5 kg ,masa prawie nie ruszyła ale to pewnie dlatego że bez diety , ogólnie polecam :)

[...] , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie na lajtowy spalacz. Dużo osób mówił że jest za słaby itp , lecz ja jestem takiego zdania że Każdy ma inny organizm i na każdego [...]

nie jest to pierwsza moja masówka, więc damy radę, jeszcze jakiś rady by przyrost był jak największy ? bo w tym momencie na tym mi najbardziej zależy. Co do wolnych posiłków polecasz je czy w ogóle dać sobie spokój ? myśle, ze dałbym rade, no ale na pizze z dziewczyna tez trzeba wyjsc czasem :D

[...] temacie No tam masa masą, ale zauważyłem że mam za dużo skóry, szczególnie widać na brzuchu kiedy usiądę. Jest jakiś sposób żeby to ujędrnić czy coś? Właściwie nie jest to moja pierwsza redukcja, rok temu jechałem głodówkę (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło ze mnie sporo tłuszczu, a [...]

[...] staz na silowni wynosi ok 5 miesiecy lecz aktualnie mam troszke przerwy i od poniedzialku chcialbym wznowic treningi do, ktorych chcialbym zastosowac dobra dietke jest to moja pierwsza dieta takze prosze o wyrozumialosc i o konkretne w niej zmiany + dodane gram do zmian + uzasadnianie ich za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam jeszcze, ze [...]

3000 kcal ? to na masę miałem przez cały rok coś w granicach 3400 :P tyle że właśnie w trybie studiującym , czyli wysiłek żaden :) co do pracy to, żebyście nie myśleli, że to moja pierwsza praca w życiu i płacze :P miałem już kilka przetarć do tej pory i jest tu naprawdę ciężko, moim narzędziem przez 9h jest kilof, młot pneumatyczny,a w [...]

180 x 5 to Wuchta po operacji siada (różnica stażu - 12,5 roku) Po prostu to moja pierwsza siłówka, i do końca nie wiedziałem ile dokładać, a zależy mi właśnie na poprawie siły w siadach i MC. Dziękuje bardzo za rady, Hubercie, Sog poleci do Twego dziennika Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-23 22:28:05